En pleno verano, la mayoría de nosotros tiene el instinto natural de querer salir y mover nuestros cuerpos tan a menudo como sea posible. Y aunque soñemos con hacer ejercicio, las agendas ocupadas a menudo tienen prioridad y pueden acabar con nuestra energía e intenciones positivas. No te desanimes ni te culpes por falta de fuerza de voluntad, más bien ten un plan. Aquí hemos compartido tres hábitos simples y herramientas nutritivas para liberar la energía que necesitas para ponerte en movimiento. Especialmente porque hacer ejercicio en realidad nos da más energía, no querrás perderte este ciclo virtuoso.
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1. ALIMENTACIÓN INTELIGENTE
Colocar la gasolina de la más alta calidad en el tanque es crucial para que tu automóvil funcione sin problemas; la misma mentalidad se puede aplicar a tu cuerpo. La combinación de macronutrientes que consumes justo antes o después de hacer ejercicio puede ser el combustible de avión que te ayuda a hacer más repeticiones y reparar los músculos que acabas de activar... o lo que se interpone entre tú y tu mejor plan de entrenamiento. El consenso de los expertos sugiere comer carbohidratos antes de hacer cardio o ráfagas cortas de ejercicio, para ayudar a quemar las reservas de glucógeno, que son la principal fuente de energía de tu cuerpo en el hígado y los músculos. Antes de un entrenamiento de alta intensidad que incluya levantamiento de pesas, incorpora proteínas y carbohidratos para fomentar la síntesis y recuperación muscular.
2. MANTÉN TU PROMESA
Tu mente y cuerpo funcionan mejor con consistencia. Incluso si no tienes más de siete minutos, averigua qué momento del día funciona bien con tu horario y programa una cita recurrente en tu calendario para mover tu cuerpo todos los días. Hazlo lo suficiente y esta práctica será la señal para que tu cuerpo se active con energía y se ponga en movimiento. Entrenará a tu cuerpo para querer moverse antes de que lo desees mentalmente. No tiene que ser nada intenso ni sacarte de casa. Trabajar dos minutos en saltos, abdominales o practicar la postura de la silla podría ser suficiente.